s 4

Ale czad z tym clomidem,serio? :D Brakuje troche tego w sumie, kiedyś to się mało co panna nie utopiła a teraz naparstek :) HCG aż tak nie pomaga :)) Panowie, podpytam o radę bo mi się tu Kobita denerwuje. Po jakim czasie na samej diecie (no może 2 razy w tym miesiącu był czit, ale to jeden, dwa posiłki a nie cały dzień obżarstwa) jest szansa na [...]

To ciężka misja. Wcześniej wytrzymałem 9 tyg na 30mg. Teraz dałam tylko na 4 tyg nie wiem jak by było dalej. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-05 19:28:40

Skoro tak polecacie to FBW to ułożyłem sobie coś takiego: A: - Wyciskanie hantli w skosie głową w górę 4 serie - Arnoldki 3 serie - Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie - Podciąganie na drążku nachwytem do klatki 4 serie - Dzień dobry 2 serie - Przysiady 4 serie - Uginanie sztangi stojąc3 serie B: - Wyciskanie sztangi płasko 4 serie - Wyciskanie [...]

BSN NO-Xplode CEM3 wielkosc:820 g cena USA: ~ 35 $ cena Polska : ~175 zl Porcja: 1 Scoop (20.5g) Ilosc porcji: 40 Sklad: - Calories 36 - Sodium 150mg - Potassium 75mg - Total Carbohydrates 9g - Vitamin B6 (Pyridoxine HCL) 25mg - Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 120mcg - Folic Acid 400mcg - Magnesium 360mg - Phosphorus [...]

1-12Bartek88 2-lodzianin1 3-grekar9 4-camel007 5-kamilplnk 6-czoper85 7-szalony00 8-Dan 9-piotr245 10-nid123 11-gienus12 12-shooter 13-Maciejski 14-Mumin222 15-GYMwork 16-Ketchup123 17-shaokan6 18-kenet1976 19-tar-paN 20-gigantmasx 21-Kazimierzu 22-lestat1986 23-dive_popo 24-Hot Cat 25-Cienki Gościu 26-ZielaQ Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

Dobra Panowie, potrzeba nam konkretów, proponuje wyrzucić z listy jednego średniaka np Iron Pumpa i w jego miejsca wrzucić tą kosiarkę stimul 8. Lista wyglądałaby tak : 1.Meso 161.10 2.Hemo- 161,10zł 3.Noxi- 170,10zł 4.Dedicated Unstoppable 129 5.Psycho 85 6.Stimul8 ~ 150 7.PNI Prodigy 98 8.Double Impact 63 9.Vpx Friction 145 10. Cannibal 187,50 [...]

Dobra Panowie, potrzeba nam konkretów, proponuje wyrzucić z listy jednego średniaka np Iron Pumpa i w jego miejsca wrzucić tą kosiarkę stimul 8. Lista wyglądałaby tak : 1.Meso 161.10 2.Hemo- 161,10zł 3.Noxi- 170,10zł 4.Dedicated Unstoppable 129 5.Psycho 85 6.Stimul8 ~ 150 7.PNI Prodigy 98 8.Double Impact 63 9.Vpx Friction 145 10. Cannibal 187,50 [...]

Dosyłam foty :) /SFD/2019/4/16/173aa5c1858e4c32b84010f77cd7fb43.jpg /SFD/2019/4/16/dd1ccabb4dca415999d792aef31d9c65.jpg Zmieniony przez - truska45 w dniu 2019-04-16 11:16:14

Dziś dt, polecą plecki, brzuch , łydka i na koniec aero. Wysłałem raport do Przemka , waga lekko w dół i dalej tyle co troszkę grubsza kobieta :D, ale nie o liczby mi chodzi już, wcześniej tak było, teraz w końcu muszę dowalić te śmieszne uda. Check formy , waga 86,2 kg. /SFD/2019/4/18/b1d20c81d97e4739ab5f1e7242ce3f0a.jpg [...]

Dziś dnt , służba 12h , jutro też, od poniedziałku nowy tydzień i ogień :). Dieta : 1- omlet z jaj i izolatu 2- kura, jaglane, warzywa, lniany- 500mg ALA I berberyny 3- j.w 4- jaglane, wpc, orzechy - 500mg ALA i berberyny 5- omlet z płatków owsianych , kura, warzywa, całe jajko - 500mg ALA i bebrberyny Zestawiłem zdjęcia , na pierwszym ważę [...]

Hmm. Skakanka dla formy i sylwetki. Źle mnie zrozumiałeś z treningiem. Trenuję czwarty tydzień 3x w tygodniu i zajmuje mi trening ok. 50minut. Co do jedzenia to normalnie jem jak każdy przeciętny człowiek. Nie stosuje żadnej diety. Jakieś tam śniadanie, obiad, kolacja czasem coś pomiędzy.. Chce ułożyć swoją PIERWSZĄ dietę ; ). Co do treningu to [...]

sniadanie platki owsiane 30g B 4 / T 1 / W 20 magnez + odrzywka bialkowa 25g oliwa 10g B 0 / T 9 / W 0 2gie sniadanie w szkole 30g chleba razowego B 15 / T 4 / W 70 karczek 120g B 24 / T 20 / W 0 + warzywa ( pomidor , salata ) maslo 10g B 0 / T 8 / W 0 orzechy 100g B 16 / T 60,3 / W 18 obiad brazowy ryz 30g B 2 / T 1 / W 17 piers z kurczaka 100g [...]

DLA 3 DNI TRENINGU Program III/22 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 2+3=S.SERIA 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4 4.wspięcia na palce stojąc z gryfem na barkach suwnica Smitha "PROG" 4 5.wspięcia na place siedząc-maszyna [...]

DT 28-10-2013 TRENING: PUSH -Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 17kg,zacząłem 14kg i było lekko,to dołożyłem i było super,czucie ok,jeszcze muszę popracować nad techniką. http://www.youtube.com/watch?v=W6NrXBLVsE0 -Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 12kg http://www.youtube.com/watch?v=wIojWi96vDI -Wyciskanie [...]

moja propozycja: DZIEN A: 1.NOGI: - przysiady ze sztangą - wspięcia na palce 2.BARKI: - wyciskanie sztangi w siadzie 3.PLECY: - podciagnie na drazku - wioslowanie sztanga 4.KLATA: - wyciskanie na klate - wyciskanie na skosie hantlami 5.BICEPS: - uginanie sztangi 6.BRZUCH: - brzuszki - unoszenie nog w lezeniu DZIEN B: 1.NOGI + PLECY: - martwy [...]

coś w tym jest, tylko jak tu zrobić sobie drzemkę w pracy ale tak na serio przecież to nie jest tak że regenerujemy się i odpoczywamy tylko i wyłącznie w trakcie snu więc nie przesadzajmy choć niektórzy dają radę jak widać w trakcie pracy uciąć komara http://4.s.dziennik.pl/pliki/6747000/6747222-.jpg

[...] calkowicie znikal. ale nadal nie moge nawet normalnie stanac czy dac krok. zauwazylem tez ze w stawie, palpacyjnie wyczuwam jakas gulke ktora lata mi po stawie. ma ok jakies 4-5mm srednicy i jest twarda, nie wiem czy to moze nie kawalek lakotki...?? ta gulka umiejscowila sie bo bocznej stronie zaraz nad rzepka ku zew stronie. kiedy ja naciskam [...]

Ja na noc zarzucam 30-40g białka,i dodaję trochę tłuszczy jeśli nie mówimy o odżywce.Jeśli to twaróg półtłusty to nie dodaję nic tylko staram się żeby była ta ilość białka,jeśli tuńczyk w sosie własnym to kapkę oliwy albo kupuję już w oliwie z oliwek.Jajka przeważnie są dodatkiem jak dla mnie.Tylko,że ja i tak wstaję za 4 godziny i znów zarzucam [...]

Pany ma ktoś może w domu puszkę Olimpowską po jakimś białku, gainerze ? Chodzi mi o tą największą, co tam koło 4 kg wchodzi bo mi potrzeba wiedzieć ile to coś waży Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-07 10:33:58

Dziś jednej osobie nadamy wspomniane uprawnienia Od "spampost kinga" oczekujemy dopilnowania by regulamin sfd i prawo RP było tu respektowane i to wszystko W kilku kolejnych edycjach osoba ta będzie się zmieniała zatem po 4-5 edycjach pozwoli to wybrać właściwego i stałego króla spampostu dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - BULMASTIF [...]